如何提高你的防御能力

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欢乐的夏天结束了，前桥育荣正在为新的夏天而奋斗。秋季锦标赛的失利实际上意味着他们已经失去了参加选拔赛的机会，荒井告诉队员们：

“再次，让我们把这当作一个开始。我希望在春季能够比去年的球队防守得更好。”

在2013年夏季甲子园大赛上，前桥育荣的防守被誉为球队的一大亮点。他们在双杀和短打防守方面表现出色，被誉为“防守凶悍”。

教练的理念体现在防守上

荒井本人也认为“不让对方得分，就等于自己得了一分”。他的想法是，只要在对方有机会得分的九局中，自己能够全部消灭，就等于自己得了一分。

棒球界常说，一场比赛有三次机会。基于这个理论，荒井说：“我会争取在一场比赛中完成三次双杀。”

“如果我们在无人出局的情况下完成双杀，就能彻底杜绝对手在无人出局的情况下送跑垒员上垒的机会。如果我们能在一人出局的情况下完成双杀，就能扭转局势，掌控比赛。为了在队里营造这样的氛围，我带头说：‘好，我们来打双杀吧！’现在队员们也开始这么说了。当球队氛围变成‘我们来打双杀吧！’的时候，双杀的概率自然就会增加。”

荒井谦虚地称他的理论“牵强附会”，但这完全取决于心态。一场棒球比赛，两支球队分为进攻和防守，打九局，但对荒井来说，比赛的重点是进攻和“进攻”。他相信“防守也要进攻”。

“如果我们能让对手觉得前桥育

荣防守很好，就能不断给他们施加压力。进攻只能由一个人完成，但防守可以由所有人完成。比如，站位稍微变化一下就可能导致出局，或者外野手传球给切入球员也可能导致出局。大家也会互相呼喊。防守需要团队合作，所以我认为这很重要。”

提高防守能力的方法之一是拥有多种视角。前桥育荣高中 电话号码数据库 在冬季会进行有跑垒员在垒上的防守训练，荒井则站在二垒后方，密切注视着球。

内野滚地球的基本动作是接球、跨步、然后传球至一垒，但有时你无法进入这个位置。例如，即使你跳起来接一个看起来即将飞向中外野的球，如果你不能将球传到一垒出局，那么接球就毫无意义。即使你的位置不对，只要你能传球并完成出局，那么一次好的接球就能确保成功。跨步很重要，但并非总是必要的。

“看”来提高判断力

新井将这些故事转述给附近的内野手和跑垒员。

如果那次撞击是真的，想象一下像这样防守会是什么样子。有些事情我以前打球员的时候不明白，但现在我站在二垒后面，我就能清楚地看到它们了。我想其他人也和我有同样的感受。”

在垒上有跑垒员的情况下，接住内野滚球时，首要任务是接住球，很容易忽视跑垒员的动向。因此，提前确认跑垒员的位置，并做好“如果球来到这里，我就把它扔到这里”的准备至关重要。如果能想象出这个画面并做好准备，成功率就会大幅提升。

“如果你能在内场防守时，用外场球员的眼光来观察，你的判断力就会大大提高。所以我告诉我的球员们，‘要仔细观察’。绝对不能一脸茫然。我对这样的球员非常生气，因为观察对于提高判断力至关重要。”



新井的教学理念是让学生循序渐进地重复相同的练习。他相信，与其引入全新的练习，不如通过有意识地持续进行相同的练习，从而提高练习的强度。

“我想让他们通过持续做同

样的事情，感受到自己在改变。通过持续做同样的事情，他们会感觉到‘我的挥棒越来越俗话说“坚持就是力量”。然而，也有人说“三天打鱼两天晒网”。虽然重复练习作为日常工作可以提高力量，但坚持做同样的事情并不容易。球员们如何克服“三天打鱼两天晒网”的心理障碍，坚持下去呢？荒井认为，让球员成为努力的球员，第一步在于教练的心态。

脑科学家林茂之写了一本名为《如何训练你的竞技大脑》（讲谈社现代新书）的书。这本书深受许多运动员的喜爱，就连去年的J联赛MVP中村俊辅在效力凯尔特人队期间也读过这本书。

新井也很喜欢这本书，已经重读了很多遍。

“人类的大脑天生就会忘记。如果不是这样，新事物就不会出现。读了林教授的书，了解了大脑的运作原理后，我不再因为玩家忘记而生气了。如果人类天生就会忘记，那我就应该把同样的故事讲给他们听。”

什么是可用的笔记本？

Arai 的座右铭“保持简单，保持持久”在这里非常适用。如果你忘记了，就记住吧。

为了鼓励球员们这样做，荒井创建了一个系统。他给每个球员指定一周中的某一天，并让他们每周提交一次棒球笔记。每天会有七八名球员提交笔记，荒井会给每人写一条评论。他尽量不带任何批判性，只提供鼓励性的评论。

许多球队都使用棒球笔记本，但 Arai 确保他的队员知道如何使用它们以及它们的有效性。

“我告诉他们，写作不是为了给我留下深刻印象，而是为了做一个笔记本，方便以后回顾。通过写作，他们可以记住，也可以回顾。我想，可能是因为他们每天都这样做，所以当我告诉球员们某件事时，他们才能轻松地做到。在球场上，很难和每个人进行同样多的对话，但有了笔记本，我就能向他们传达同样多的时间和感受。这很重要。”准了’，或者‘我的判断力越来越强了’。如果他们总是做新的事情，我想他们不会看到任何变化。”